체중감량팁 썸네일형 리스트형 여름 다이어트 시작! 간헐적 단식 2주 루틴 & 후기 요약 🔥 여름을 앞두고 몸을 정리하려는 분들을 위해 준비했습니다! 직접 2주간 간헐적 단식을 실천해본 루틴과 결과, 그리고 초보자 팁까지 한눈에 정리해드릴게요 😎1. 간헐적 단식이란?하루 24시간 중 일정 시간만 음식을 먹고, 나머지 시간은 금식하는 방식이에요. 대표적인 방법은 16:8 루틴! 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 합니다.공복 시간을 전략적으로 활용해 체지방을 연소시키는 방식이라, 칼로리를 제한하지 않아도 자연스럽게 체중 감량에 도움이 됩니다.2. 실전 루틴 요약 (2주 실천기)📅 실천 기간: 2025년 5월 1일 ~ 14일 🕒 식사 가능 시간: 오전 11시 ~ 오후 7시 (16:8 루틴)11:00 첫 식사 – 단백질 위주: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 채소14:00 간.. 더보기 다이어트할 때 물 얼마나 마셔야 할까? 진짜 효과 보는 수분 섭취법 💧 물만 잘 마셔도 살이 빠진다고?“다이어트엔 물을 많이 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤은 다 들어봤을 거예요.그런데 실제로 언제, 얼마나, 어떻게 마셔야 효과적인지 정확히 알고 실천하는 사람은 생각보다 많지 않죠.이번 글에서는 다이어트 중 수분 섭취가 왜 중요한지, 구체적으로 어떻게 마시면 좋은지에 대해 쉽게 정리해볼게요 😊📊 물 섭취가 다이어트에 영향을 주는 이유단순히 '배 채우기' 외에도, 물은 ✅ 체온 조절 ✅ 노폐물 배출 ✅ 신진대사 촉진 ✅ 식욕 억제 같은 중요한 역할을 해요.특히 공복 시 물 한 잔은 속을 깨우고, 식욕을 줄이는 데 효과적입니다.🥤 하루에 얼마나 마셔야 할까?기본적으로 **하루 1.5L~2L** 이상이 추천돼요. 하지만 운동을 하거나 땀이 많은 날은 **2.5L 이상**.. 더보기 이전 1 다음
