다이어트할 때 물 얼마나 마셔야 할까? 진짜 효과 보는 수분 섭취법

💧 물만 잘 마셔도 살이 빠진다고?“다이어트엔 물을 많이 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤은 다 들어봤을 거예요.그런데 실제로 언제, 얼마나, 어떻게 마셔야 효과적인지 정확히 알고 실천하는 사람은 생각보다 많지 않죠.이번 글에서는 다이어트 중 수분 섭취가 왜 중요한지, 구체적으로 어떻게 마시면 좋은지에 대해 쉽게 정리해볼게요 😊📊 물 섭취가 다이어트에 영향을 주는 이유단순히 '배 채우기' 외에도, 물은 ✅ 체온 조절 ✅ 노폐물 배출 ✅ 신진대사 촉진 ✅ 식욕 억제 같은 중요한 역할을 해요.특히 공복 시 물 한 잔은 속을 깨우고, 식욕을 줄이는 데 효과적입니다.🥤 하루에 얼마나 마셔야 할까?기본적으로 **하루 1.5L~2L** 이상이 추천돼요. 하지만 운동을 하거나 땀이 많은 날은 **2.5L 이상**..
건강 & 다이어트 정보 2025. 4. 22. 08:24
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