건강식단 썸네일형 리스트형 2주만에 뱃살 줄이는 루틴 모음 – 요요 없는 간헐적 단식 + 걷기 루틴 뱃살… 보기 싫은데 유독 잘 안 빠지는 부위죠? 😓하지만 어렵다고 포기할 필요는 없어요!오늘은 단 2주 만에 뱃살 라인을 잡을 수 있는 현실적인 루틴을 소개할게요.요요 없이 감량하고 싶다면? “간헐적 단식 + 걷기 루틴” 조합이 해답입니다! 📌 2주 다이어트 핵심 전략✔ 복잡한 운동 ❌, 무리한 굶기 ❌✔ 간헐적 단식 16:8 + 걷기 8,000보 루틴✔ 스트레스 관리 & 수면까지 포함한 전신 체계 재설정⏱ 루틴 ① 간헐적 단식 16:8- 8시간 안에 식사, 16시간은 공복 유지- 오전 11시 ~ 저녁 7시 사이에 두 끼 섭취- 첫 식사 전 따뜻한 물 + 레몬 1조각 or 카페인 없는 차 추천✅ 피해야 할 음식: 빵류, 유제품, 밀가루, 탄산, 인스턴트✅ 먹으면 좋은 음식: 단백질 위주, 현미밥, 채.. 더보기 3일만에 붓기 빼는 식단, 진짜 효과 있는 조합은? 살이 찐 건 아닌데, 유독 얼굴이나 다리가 ‘부어 보인다’는 얘기 들어보신 적 있나요?붓기는 염분 과다 섭취, 수분 정체, 순환 장애로 인해 생기는 일시적인 현상이지만, 체형을 둔해 보이게 만들고 피로감까지 더해줍니다.오늘은 단 3일 만에 붓기를 줄일 수 있는 식단 조합을 소개합니다. 무리한 단식이 아닌, 현실적으로 적용 가능한 레시피로 구성했어요.🥗 1일차: 붓기 OUT, 순환 UP아침: 바나나 1개 + 삶은 달걀 + 따뜻한 보리차점심: 현미밥 + 연두부 + 오이무침저녁: 양배추 삶은 것 + 닭가슴살 + 키위👉 포인트: 바나나는 나트륨 배출에 도움, 오이와 양배추는 수분 대사 촉진!🍵 2일차: 장 정리 & 수분 밸런스아침: 따뜻한 두유 + 고구마점심: 통밀 토스트 + 삶은 브로콜리 + 토마토저녁:.. 더보기 이전 1 다음
